9 façons efficaces de faire une bonne première impression
Vous vous êtes déjà retrouvé dans un bar, seul, à souhaiter pouvoir aborder cette jolie fille ?
Ou peut-être que vous êtes à un événement et que vous voulez vraiment parler à un VIP, mais vous hésitez et finissez par vous en dissuader.
Vous vous dites : « À quoi bon ? Ça ne se passera pas bien. Je ne suis pas assez bon.
Votre plus gros problème n’est pas que vous n’êtes pas assez bon, c’est que vous ne savez pas comment communiquer avec confiance.
Dans cet article, je vous donne 9 moyens puissants de communiquer avec confiance et de réussir votre première impression.
Pratiquer la visualisation
Vous pouvez penser que c’est ringard, mais les athlètes et les artistes de haut niveau utilisent la visualisation pour remporter des épreuves olympiques et réaliser des performances de pointe.
La visualisation de détails frappants est un excellent moyen d’accroître la motivation pour faire quelque chose que vous pouvez trouver intimidant, car vous activez les mêmes parties sensorielles et motrices du cerveau que celles impliquées dans l’action que vous visualisez.
En effet, vous activez les mêmes parties sensorielles et motrices du cerveau que celles impliquées dans l’action que vous visualisez. Cela signifie que lorsque vous visualisez, vous activez les parties du cerveau comme si vous faisiez RÉELLEMENT ce que vous voulez faire.
Ainsi, lorsque vous visualisez la communication avec confiance, votre cerveau vous incitera à communiquer RÉELLEMENT avec confiance.
Effectuez une « double vérification mentale ».
L’état d’esprit, la mentalité et le cerveau
Lorsque vous ressentez l’envie d’aborder quelqu’un, il se peut que vous entendiez le critique intérieur dans votre tête qui vous dit que vous n’êtes pas assez bon ou que l’interaction va mal se passer.
Pour avoir confiance en vous, vous devez contrôler ce qui se passe dans votre tête. Ce qui se passe dans votre tête se reflète directement dans vos signaux verbaux et non verbaux.
Si vous êtes distrait ou nerveux, vous vous mettrez à gigoter ou à dire beaucoup de « euh » et de « hum » en parlant.
Pour rester attentif et présent, je recommande une pratique appelée « double vérification mentale ». J’essaie de le faire toutes les heures de la journée ou toutes les quelques minutes si je parle à quelqu’un.
La double vérification mentale consiste simplement à prendre un moment pour observer ce qui se passe dans votre esprit.
Changez votre histoire, changez votre vie
Vous seriez surpris de ce que vous réaliserez lorsque vous commencerez à vous remettre en question mentalement.
Vous découvrirez peut-être que cette voix intérieure s’acharne sur vous pour de petites choses ou vous fait douter de vous-même. N’oubliez pas que les histoires et les récits que vous vous racontez deviennent ce que vous êtes. Pour renforcer votre confiance en vous, vous devez maîtriser votre histoire en contrôlant cette voix intérieure.
Apprendre à communiquer avec confiance demande du temps, de l’énergie et des efforts. Mais il est essentiel de faire le premier pas et de commencer à identifier les types d’histoires que vous vous racontez.
Mettez donc en place des rappels toutes les quelques heures pour commencer à observer ce qui se passe dans votre esprit. Êtes-vous actuellement concentré sur quelque chose d’important, ou votre esprit est-il à la dérive ?
Vous pouvez également prendre l’habitude de faire des vérifications mentales lorsque vous parlez à des gens. C’est un excellent moyen de vous assurer que vous restez engagé avec votre interlocuteur, ce qui est essentiel lorsque vous apprenez à communiquer avec confiance.
Si vous vérifiez et réalisez que votre esprit s’est égaré, ne vous en faites pas. Ayez simplement un « plan B » spécifique pour ce scénario.
Le fait est que pour « contrôler » votre esprit, il est essentiel de rester présent. Cela signifie être dans le moment présent plutôt que de ruminer sur la lessive que vous devez faire en rentrant à la maison ou de vous dire que votre interlocuteur est en train de vous juger.
Faites de petites conversations
Les petites conversations augmentent la confiance
En tant que coach en communication, j’entends toujours les gens se plaindre que les petites conversations sont nulles, mais devinez quoi ? C’est super important. Voici pourquoi :
Lorsque les gens font une première impression, ils recherchent principalement deux caractéristiques qui représentent 80 à 90 % de leurs impressions : la fiabilité et la confiance. Mais la confiance est l’élément le plus important.
La plupart des hommes commettent l’erreur d’être tellement obsédés par le fait de montrer leur puissance et leur confiance qu’ils en oublient l’importance de la fiabilité.
Amy Cuddy, psychologue sociale de Harvard, recommande d’utiliser le bavardage pour instaurer la confiance en essayant sincèrement d’en savoir plus sur l’autre. Cette attitude est porteuse de confiance et de chaleur.
Maîtrisez votre présentation personnelle
Costume, veste et pull – communiquez avec confiance.
Des recherches ont montré que les vêtements sont un autre facteur crucial lorsqu’il s’agit de faire une première impression.
Mais la chose la plus importante à prendre en compte est votre public. Comment les gens vont-ils s’habiller ?
Vous ne voulez pas vous faire remarquer.
Si vous allez à un événement, demandez s’il y a un code vestimentaire. S’il s’agit d’une fête, vous pouvez également demander à l’hôte quel type de tenue les invités porteront si vous n’êtes pas sûr.
Voici quelques moyens de mettre votre apparence à profit :
Faites-vous couper les cheveux – Des recherches menées à Yale montrent que les » mauvais jours capillaires » affectent considérablement l’estime de soi et l’insécurité sociale.
Remontez vos chaussettes – Les chaussettes sales sont pour les petits garçons, pas pour les hommes. Le fait de se promener avec des vêtements en désordre indique à votre cerveau que vous n’êtes pas un homme qui se bat pour des idéaux élevés ou qui atteint l’excellence.
Rentrez votre chemise – Une tenue solide et soignée indique que vous êtes un homme sérieux. Rentrer votre chemise envoie les bons messages.
Faites briller vos chaussures – Le fait de baisser les yeux et de voir l’éclat parfait du miroir vous rappelle que vous vivez selon les normes les plus élevées.
Rasez-vous à l’eau – Le rasage à l’eau avec un rasoir en métal vous donne un rasage plus précis et plus doux, est meilleur pour votre peau et vous permet d’économiser environ 300 dollars par an par rapport aux rasoirs électriques ou à cartouche. De plus, vous vous sentez puissant, élégant et viril.
Prenez soin de vos ongles – Prendre soin de ses ongles n’est pas réservé aux femmes. Les ongles d’un gentleman doivent être soigneusement limés, nettoyés et polis.
Portez une montre – Une belle montre vous donne un sentiment de puissance et de masculinité. Elle peut être un symbole de statut ou un sujet de conversation.
Contact visuel
Maintenez le contact visuel pour communiquer avec confiance
Puisque votre objectif est de faire une première impression efficace qui transmet la confiance, l’une des meilleures façons de le montrer est d’utiliser le contact visuel.
Cela permet de montrer à quelqu’un que vous êtes présent et attentif, ce qui le fait se sentir important. Ne détestez-vous pas lorsque vous parlez à quelqu’un et qu’il jette un coup d’œil dans la pièce ou consulte son téléphone ?
Des études montrent que les adultes établissent un contact visuel entre 30 et 60 % du temps, mais les gens devraient établir un contact visuel entre 60 et 70 % du temps pour créer un sentiment de connexion émotionnelle, ce qui est ce que vous essayez de construire.
Commencez à vous entraîner à établir un contact visuel. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour le faire, voici quelques conseils :
Verrouillez vos deux yeux sur un œil de l’autre personne si vous ne vous sentez pas à l’aise d’avoir un regard direct sur ses deux yeux.
Si vous n’êtes toujours pas à l’aise pour établir un contact visuel direct, vous pouvez vous concentrer sur un sourcil de l’autre personne ; comme il est suffisamment proche de ses yeux, elle pensera que vous la regardez dans les yeux même si ce n’est pas le cas.
Faites du contact visuel une habitude. Vous pouvez le faire en vous exerçant à établir un contact visuel pendant quelques secondes avec des inconnus. Il s’agit d’en faire une habitude, pour que cela devienne automatique.
Prenez de bonnes habitudes
La méditation masculine aide à communiquer avec confiance
La confiance en soi des hommes diminue à notre époque. Les attentes sont élevées, que ce soit à l’école, au travail ou dans la chambre à coucher. Je comprends que cela puisse sembler accablant par moments.
Mais en adoptant ces cinq bonnes habitudes, vous pourrez améliorer considérablement votre capacité à communiquer avec confiance :
Comparaison – Nous sommes entourés d’images de l’homme dit « parfait ». C’est un homme avec un corps de gymnastique parfait. Nous voyons des histoires de réussite impliquant des gars qui réalisent de grandes choses dans la vingtaine alors que nous sommes ici encore en train d’essayer de comprendre nos propres vies. Désintoxiquez-vous des médias sociaux.
Changez le regard que vous portez sur vous-même – Développez un système de soutien avec les personnes les plus proches de vous. Il s’agit de votre famille, de vos amis et surtout de votre moitié. Cherchez-les et demandez-leur ce qui fait de vous un homme fantastique.
Organisez-vous avec des micro-actions – Renforcez votre confiance et votre élan en accomplissant autant de petites tâches que possible chaque jour.
Soyez préparé – Compte d’épargne, premiers secours, autodéfense – être préparé vous donne l’impression qu’il n’y a rien que vous ne puissiez gérer.
Soyez reconnaissant – Exprimez votre gratitude chaque fois qu’elle vous vient à l’esprit – ne vous retenez pas !
Essayez ces trucs pour avoir confiance en soi
Il existe de nombreuses façons de communiquer avec confiance, même si vous ne la ressentez pas.
Montrer de la confiance aux autres leur donne l’impression que vous avez confiance. Ils vous montrent alors la confiance que votre confiance leur a donnée, ce qui augmente votre confiance pour de bon.
Mais il existe d’autres astuces non conventionnelles que vous pouvez utiliser pour communiquer avec confiance :
Collez du ruban adhésif sur votre dos – Fixez votre posture en utilisant du ruban adhésif sur votre dos. Tenez-vous droit et passez un long morceau de ruban adhésif dans votre dos. Chaque fois que vous vous avachirez pendant la journée, le ruban adhésif tirera sur votre peau et vous rappellera de garder votre dos vertical.
Choquez votre système – La thérapie par douche froide était utilisée pour traiter l’anxiété et la dépression et améliorer la circulation sanguine et le teint de la peau dans l’ancienne médecine ayurvédique. L’exposition au froid réduit l’incidence des rhumes en renforçant son système immunitaire.
Concentrez-vous sur votre respiration – Concentrez-vous sur votre respiration et prenez le temps de vous concentrer sur votre état intérieur.
Changez votre démarche – Lorsque vous entrez dans une pièce, dirigez-vous délibérément vers une personne ou un endroit dans la pièce. En vous concentrant, vous paraissez plus sûr de vous.
Mettez-vous à poil – Avoir confiance en soi a un effet considérable sur l’estime de soi. Si vous avez du mal à gérer votre image corporelle, votre estime de soi et votre confiance en vous en prennent un coup. De tous les stimulants de confiance bizarres, le fait de se mettre nu fait beaucoup pour augmenter votre niveau de confiance !
Commencez à faire de l’exercice
Faire de l’exercice pour les hommes – communiquer avec confiance
Une méta-analyse menée dans le Journal of Experimental Social Psychology a beaucoup à dire sur la confiance des hommes. L’expérience indique que l’exercice régulier améliore l’image corporelle et la confiance qui en découle.
L’exercice atténue les effets du cortisol – une hormone du stress – et libère des endorphines, améliorant ainsi votre bonheur général.
Allez à la salle de sport.
Créez une routine pour vous-même et respectez-la.
Soignez votre première impression
Avez-vous déjà rencontré quelqu’un et vous être immédiatement fait une idée précise de cette personne ? Les jugements rapides sont extrêmement rapides : des études ont montré que ces opinions se forment en un dixième de seconde.
Parmi toutes les caractéristiques que nous utilisons pour juger les gens, les chercheurs ont découvert que l’attrait et la fiabilité sont les caractéristiques que nous jugeons en premier.
Une fois que vous avez décidé d’apprécier ou non une personne, il est assez difficile de changer d’avis.
L’être humain est paresseux et, après s’être forgé une opinion, il doit faire preuve d’une grande capacité de traitement cognitif (c’est-à-dire de puissance cérébrale) pour déterminer si ses jugements rapides sont exacts ou non.
Au lieu de cela, le biais de confirmation prend le dessus et vous recherchez des informations qui confirment ce que vous pensez déjà de quelqu’un et qui renforcent votre jugement initial. Comme vous pouvez le constater, cela devient un cercle vicieux.
Vos compétences sociales et votre confiance en vous sont intimement liées ; en travaillant activement à améliorer ces aspects de votre vie, vous vous sentirez naturellement confiant dans les situations sociales.
Pour améliorer votre confiance en vous, utilisez les stratégies dont nous avons parlé, comme la visualisation, les poses de force et la prise de conscience de ce qui se passe dans votre esprit.
Lorsqu’il s’agit d’aborder des personnes, rappelez-vous que la première impression compte. L’objectif d’une approche est de mettre les gens à l’aise et de leur donner du sens. Vous pouvez y parvenir en utilisant le bavardage, en vous assurant que vous êtes présentable et en maintenant un contact visuel.
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